今年的立冬时间是  

2018年11月7日19:31:39星期三  

农历戊戌年九月三十  

立  冬  三  候  

一候水始冰  

二候地始冻  

三候雉入大水为蜃  

立冬节气  

水已经能结成冰  

土地也开始冻结  

立  冬  之  美  

立  冬  养  生  

注意保暖  

立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时好不要迎风行走。  

温养情志  

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，有助于消除冬季低落情绪，振奋精神。  

起居调养  

睡觉是身体的***大补，充足的睡眠对养护阳气有益。在冬天，草木凋零，水寒成冰，许多动物入穴冬眠。人在这时也要顺应天地，应该早睡晚起，等待日光照耀。在冬季，建议睡眠时间为10点至6点。外出，要做好保暖，防风寒。 

饮食调养  

从古至今，我们祖先就十分重视立冬之日进补，但进补也不能盲目，滋阴润燥是关键，正确进补可参考以下3点：  

1.多吃白色食物  

立冬过后，饮食***白色。  

立冬之后，空气更为寒冷和干燥，人也容易“上火”“燥”，而解除燥热要靠润，多吃白色食物能防燥润燥。 

2.多吃温热补益食物  

立冬之后也要多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。  

3.多喝水，少吃咸  

立冬过后天气更为干燥，也要注意及时补充水分。  

立冬后养肾为先，咸入肾，咸味食物吃多了，不仅加重肾脏代谢负担，也不利于闭藏。  

立冬至，谷婆婆温馨提醒您：  

注意保暖，养生御寒  

我是小谷，美食与爱，一直在您身边